U životnom periodu između 35. i 45. godine potrebno je da žena jednom mesečno sama pregleda dojke kao i da jednom godišnje uradi pregled dojke kod nadležnog lekara koji može indikovati ultrazvučni ili mamografski pregled. Posle navrsene  45. godine žena jednom mesečno treba sama da pregleda dojku, a jednom godišnje da obavi pregled dojki kod nadležnog lekara uz eventualnu bazičnu mamografiju. Svakako je potrebno posavetovati se sa lekarom koji će možda odrediti drugačiju vrstu pregleda imajući u vidu zdravstveno stanje žene, rizike i posebne potrebe.

Opipavanje dojke žena treba da uradi i dok leži na leđima na ravnoj podlozi. Ispod leve lopatice treba namestiti jastuk i podignuti levu ruku iznad glave. Kružnim pokretima desne ruke opipa se cela leva dojka dok se ne pretraži cela njena površina. Postupak se ponavlja na desnoj dojci. Pregled se završava pritiskanjem bradavice između dva prsta (palac i kažiprst) uz posmatranje eventualne pojave  iscedka koji nije uobičajen (bistar ili krvav, zamućen odmah prijaviti lekaru).

Možemo živeti više sedmica bez hrane i više dana bez vode, ali bez vazduha najviše dva ili tri minuta. Kiseonik koji se nalazi u vazduhu neophodan je za sagorevanje hrane u našim ćelijama i proizvodnju neophodne životne energije. Potrebno je pravilno disati, duboko, ali čist vazduh. Važno je imati pravilan stav tela, ispravljena leđa, kako bi se olakšalo disanje. Nastojete da vaša spavaća soba i radni prostor budu dobro provetreni. Ako neko puši u zatvorenoj prostoriji, imajte na umu da svi koji udišu taj vazduh učestvuju u pušenju.

Saveti:

-dobro je započeti dan sa nekoliko dubokih udisaja u provetrenoj prostoriji.

-kad god ste u mogućnosti idite u prirodu i dišite punim plućima.

-vaš mozak kao i celi organizam će bolje funkcionisati ako pravilno udišete čist vazduh.

Sunce je osnovni izvor energije na našoj planeti. Ono je neophodno za život i zdravlje. Zahvaljujući njemu, koža koristi vitamin D. Ultraljubičasti zraci sučeve svetlosti deluju kao dezinfekciono sredstvo koje uništava mnoge zarazne klice. Između ostalog, sunčeva svetlost podstiče sve životne procese i jača i okrepljuje organizam. Dokazano je da u toku zime, kada nema mnogo sunčanih dana, učestanost depresija veća. Izlaganje sunčevim zracima mora biti pažljivo, jer je ozonski omotoač koji štiti Zemlju od ultraljubičastog zračenja oštećen.. Izlagati svoje telo suncu više sati nikada nije bilo zdravo, a pogotovo danas.Naše telo je mašina stvorena za pokret. Za razliku od bilo kog aparata koji je čovek napravio, naš organizam ima više štete od neaktivnosti nego od aktivnosti. Dokazano je da osobe koje najmanje 4 puta sedmično vežbaju po 40 minuta imajumanji rizik od infarkta i drugih kardiovaskularnih bolesti. Vežbanje utiče na smanjenje gojaznosti, a time na postepeno smanjenje i uspostavljanje kontrole krvnog pritiska.Najbolja fizička vežba koja se može svima preporučiti i to bez ograničenja je pešačenje. Jedna stara izreka kaže:«Svi imamo dva doktora, desnu i levu nogu.«Naš odmor mora biti okrepljujući. Dok spavamo, naše nervne ćelije se oslobađaju metaboličkih produkata koje se stvaraju u toku dana. Svim ćelijama našeg organizma je neophodan odmor svakoga dana. Odmor treba da bude redovan, najmanje 7 sati kod odraslih osoba. Uz svakodnevni odmor, našem organizmu potrebne su i druge vrste odmora: sedmični odmor (najmanje jedan dan u sedmici) i godišnji odmor. Čovek je jedino živo biće koje uništava svoj organizam toksičnim supstancama. Za štetan uticaj kafe, alkohola, duvana i droga postoji dovoljno dokaza. Ako želimo da imamo živ i zdrav duh, moramo izbegavati sve supstance koje narušavaju fine mehanizme našeg mozga. Veštački stimulansi(kofein, nikotin, alkohol, kokain) primoravaju naš organizam da funkcioniše pod neprirodnim okolnostima, što izaziva prevremeno starenje i bolest. Na osnovi mišljenja Svetske zdravsvene organizacije, korišćene duvana i alkohola je osnovni uzrok bolesti koje bi mogle biti izbegnute. Nemoguće je sačuvati zdravlje koristeći droge, pa bile one legalne ili ilegalne. Naše ćelije o tome ništa ne znaju. Počinjemo da koristimo drogu da bismo se bolje osećali, a završavamo korišćenjem droge da bismo ublažili loša osećanja. Izbegavanje upotrebe toksičnih supstanci jedna je od najboljih odluka koje možemo doneti radi zdravog i srećnog života jer one ugrožavaju mnoge organske sisteme.